自己養胃有些什么小技巧,午餐和晚餐應該怎么吃

　　如果在充滿夜色或陽光的小陽臺上，沏一壺香茶，慢慢品味，不僅增添情趣，還能養胃美容。我覺得聰明的女人是不會拒絕的。那么，茉莉花茶和四君子茶是你比較好的選擇。

　　2.飯前喝湯養胃。

　　如果在飯前20分鐘左右喝幾口湯，相當于給消化道補充了一些“潤滑劑”，可以使食物順利消化吸收，防止干硬食物刺激消化道黏膜，控制胃液分泌，減少胃炎等疾病的發生。雖然飯前喝湯對身體有好處，但是喝得越多越好。所以喝湯因時而異。一般早餐前可以多喝一點，午餐和晚餐前以半碗湯為宜。吃飯時也可以少量喝湯，但要避免“暴飲”，以免給身體造成不必要的負擔。

　　3.餓飽均勻。

　　腸胃消化不良必然會引起腸胃不適。所以吃飯要規律，不要餓到飽。另外，要避免狼吞虎咽，也不要太飽。以吃七八分飽為宜。

　　4.多做胃部運動。

　　仰臥養胃操的方法是:伸腿，手臂貼軀干，吸氣收腹，屈膝，手臂向兩側伸展。呼氣時，伸展雙腿，雙臂并攏，最后雙臂緊貼軀干。每次重復6~8次。一個月后就有效果了。